妊娠中でも働ける仕事6選｜立ち仕事8時間は危険？休みの制度と仕事の向き合い方

「妊娠したら何ヵ月まで働ける？」
「つわりで仕事を休みすぎは迷惑？」
「妊娠が分かっても、仕事を続けたい」

妊娠して嬉しい反面、いつまで働けるのか分からず、かといってすぐに辞められる状況でもない方は多いはずです。

近年は物価高の影響で、経済的に「できるだけ働きたい」と考える方も少なくありません。

一方で、

• 妊娠初期 仕事 しんどい
• 妊娠中に仕事休むのは甘え？
• 妊娠中でも働ける仕事

と検索してしまうほど、妊婦の体調は人それぞれに、罪悪感や不安を抱えている方も少なくありません。

この記事では、実際に妊娠中に働いた体験談や、働く期間の判断基準・立ち仕事のリスク・在宅でもできる仕事を紹介していきます。

妊娠中に働ける仕事はいつまで？働ける期間の3つの判断基準

妊娠数週での体調変化

週数	症状	注意点
初期（〜15週）	つわり、倦怠感、腰が重い	体調が不安定な時期。こまめに休憩など無理な残業は避ける。
安定期（16〜27週）	貧血、手足のむくみ	長時間労働は負担になる。
後期（28週〜）	お腹の張り、動悸、息切れ	30週を過ぎると一気に体力低下を感じる人が多い。無理な姿勢は子宮への負担が大きくなる。通勤の負担が増える。

（参照：厚生労働省委託 働く女性の心とからだの応援サイト　妊娠出産・健康管理サポート）

出産までの6週間前（多胎妊娠は14週間前）から産前休業を請求できると定められています。

（参照：厚生労働省　労働基準法における母性保護規定）

働ける期間は、月数ではなく体調・仕事内容・制度で決まります。

医師の指示が最優先

医師から、

• 自宅安静
• 勤務時間短縮
• 通勤緩和
• 休業指示

が出た場合は、必ず従いましょう。

妊娠初期はホルモン変化の影響から、倦怠感や立ち仕事がしんどくなるなど、体の変化を感じやすくなるのは自然なことです。

厚生労働省より「母性健康管理措置」において、医師の指導があった場合、会社は勤務時間短縮や休業などの措置を講じる義務があると定めています。

（参照：厚生労働省　働く女性の母性健康管理措置、母性保護規定について）

医師の指示を会社に正式に伝えることができる母性健康管理指導事項連絡カードもあります。

妊婦が仕事を休むのは甘えではなく、法律に基づいた権利です。

立ち仕事・長時間労働かどうか

「妊娠初期の立ち仕事はいつまで大丈夫？」「立ち仕事で8時間は危険？」と不安になる方は非常に多いですよね。

妊娠中の女性については、労働基準法により重量物の取り扱いや有害業務、本人の申し出による残業・夜勤の制限が定められています。

（参照：厚生労働省 　労働基準法のあらまし）

飲食店や看護師、工場勤務などの立ち仕事の多い職種では、妊娠初期で4時間が限界というケースもあります。

症状として、

• お腹の張り
• 出血
• 強い腹痛
• 胎動の減少（後期）

がある場合は、すぐに医療機関へ相談が必要です。

特に、妊娠後期は早産のリスクにもつながるので、早めに相談をしましょう。

妊娠中でも働ける仕事｜おすすめの仕事6選！

Webライター

通勤は不要で、自分のペースで作業ができます。

妊娠・育児体験の記事は需要が高いため、スキルがあれば継続案件になりやすい仕事です。

記事によっても相場があり、体験談や専門性の高いコンテンツは文字単価2円以上になることもあります。

オンライン事務職（事務代行）

完全在宅が主流で、事務経験があれば高単価となることもあります。

仕事内容としては、スケジュール管理やメール対応などが中心です。

体への負担が少なく、安心して取り組めます。

データ入力

顧客管理や売上データなどの入力作業が中心となる仕事です。

大量のデータを正確に速く入力することが求められるため、タイピングスキルがあったほうが多くの仕事量をこなすのに役立ちます。

集中力や正確性が求められるため、几帳面な方やコツコツ作業が得意な方に向いています。

フリマアプリ販売

不用品などを自分のペースでできる仕事です。

メルカリやラクマなどは出品も簡単なため、外出せずに作業ができます。

家の整理をしながら副収入を得られるメリットもあります。

SNS運用代行

Instagramなどの、個人や会社のSNSアカウントを運用代行する仕事です。

未経験や初心者からでもスマートフォン１台で始めやすく、画像や短文投稿など軽い作業で行えます。

また、育児・ママ向けアカウントは需要が高いです。

場所と時間を選ばないため、日中の体調が良い時間を有効活用できます。

ただし、即レスが必要な案件はストレスとなる可能性があるので、簡単な案件から行うのがおすすめです。

動画編集

完全在宅で、YouTubeやショート動画の編集を行う仕事です。年々、TikTokやYouTubeの需要も拡大しており外注する人も増えています。

自宅で作業が行えるため、妊婦でも体に負担はなく行えます。

しかし、長時間の連続作業や納期のプレッシャーには注意が必要です。無理のないスケジュールで受注しましょう。

妊娠中に実際に働いた実体験｜妊娠中の仕事への向き合い方

実際に妊娠中に働いた体験として、周りのサポートが当たり前という考え方はしないように心掛けていました。

なぜなら、自分の体調は自分しか分からないからです。

妊娠をしたことで、今後の働き方に悩んだ時、上司へ相談することに躊躇しました。

相談してからは、体調が心配なときは調整をしてもらい、周囲の配慮もありながら働き続けることができました。

妊娠後期の30週に入る頃はお腹も大きくなり、病院勤務のため動かないといけないことも多く、体の負担を感じやすくなっていました。

実際に妊娠することで、改めて人の優しさを実感したこともあり、産休に入る前はみんなが仕事をしやすいように、裏方の仕事を自分ができる範囲で積極的に行いました。

幸い、人に恵まれた中で仕事ができましたが、全員が優しい社会ではないこともあります。

辛い対応をされたことがあるという人も多いと思います。

まとめ｜妊娠中の働き方は「無理しない」を再優先に

妊娠中に働ける期間は、人それぞれです。

重要なのは、自分自身と赤ちゃんが安心できる働き方を選ぶことです。

罪悪感より、制度の利用や体調を優先に楽しく妊婦生活を過ごしましょう。