会社の目標設定シートを書くたびに、インターネットの例文を探して何とか埋めていませんか？
「将来やりたいことがわからない」「仕事の目標が思いつかない」
そんなモヤモヤを抱えている方は少なくありません。「目標がない自分はダメなのでは」「コーチングを受けても意味がないのでは」と不安を感じることもあるでしょう。
しかし実際は、目標がない状態こそが、自分らしいゴールを見つけるためのスタート地点です。コーチングは答えを与える場ではなく、対話を通じて価値観や本音を見つけていくプロセスだからです。
本記事では、コーチングの考え方と、自分の本音を整理して一歩を踏み出す方法を紹介します。
目標がなくても大丈夫？コーチングで「自分だけの人生のゴール」が見つかる理由
目標がない状態でコーチングを受けることに、不安を感じる人もいます。
しかし実際は、目標が明確でない人ほどコーチングは有効です。
コーチとの対話によって自分では当たり前だと思っている価値観や思考の癖、本音を言葉にできるためです。
国際コーチング連盟（ICF）では、コーチングをクライアントとの創造的な対話を通じて可能性を最大化するパートナーシップと定義しています（参照：国際コーチング連盟日本支部）。
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本音の目標を引き出す「4つの切り口」
目標が見つからない原因は、世間一般的な「正解」を探してしまうことにあるかもしれません。
「最近イラッとしたこと」にこそ本音のヒントがある
やりたいことが見つからない場合は、「やめたいこと」から考えてみましょう。
不満やストレスの裏には、自分が大切にしたい価値観が隠れています。
例えば、「毎日同じ仕事で刺激がない」と感じるなら、「新しい挑戦がしたい」「変化のある環境で働きたい」という願いがあるのかもしれません。
つい気になる・羨ましいと感じる瞬間を見逃さない
目標設定では、頭で正解を考えるよりも、自分の感情に目を向けることが重要です。
人に対して「羨ましい」と感じたり、なぜか気になったりする出来事には、自分の関心や願望が映し出されています。
例えば、SNSで知人の転職報告を見て心がざわついたなら、「自分も環境を変えたい」という思いが隠れているのかもしれません。
1週間ほど心が動いた出来事をメモすると、自分の関心の共通点が見えてきます。
「お金も時間も無限だったら？」で本音を覗いてみる
目標が見つからないときは、一度すべての制約を外して考えてみましょう。
「自分には無理だろう」という思い込みによって、本音の願望が見えなくなっていることは少なくありません。
例えば、「お金も時間も無限なら何をしたいか」を考えたとき、「海外で暮らしたい」「創作活動に集中したい」と思うかもしれません。
その答えに対して「なぜそうしたいのか」を深掘りしてみてください。
「ありがとう」が嬉しい理由を深掘りする
「ありがとう」と言われて嬉しいと感じるなら、その理由まで掘り下げてみましょう。
「〜すべき」という義務感から立てた目標は長続きしにくいためです。自分が喜びを感じる理由を知ると、自然と行動したくなる目標が見えてきます。
例えば、感謝の言葉に喜びを感じる人は 、「誰かの役に立ちたい」「成長を支えたい」という価値観があるのかもしれません。
コーチングで「本音の目標」を引き出す3つの対話ステップ
本音に気づくきっかけが見えても、一人では整理しきれないことがあります。
コーチングは、対話を通じて思考や価値観を整理し、自分らしい行動につなげるためのサポートです。
最初に行うのは、目標を決めることではなくモヤモヤを整理することです。
今感じている違和感や不満を言葉にすることで、自分が何に悩み、何を求めているのかが見えてきます。
コーチは「最近どんなことが気になっていますか」「どんなときに疲れを感じますか」といった問いを投げかけます。その対話を通じて、「毎日同じ仕事の繰り返しで成長していない気がする」 といった本音が少しずつ整理されていきます。
次のステップでは、自分が大切にしている価値観を明確にしていきます。
モヤモヤが整理されても、そのままでは進みたい方向が見えないためです。
価値観が見えてくると、目標に対する納得感が生まれます。
例えば、「これまでで最も充実していた経験は何ですか」と問われ、「同僚の業務をサポートし、感謝された経験」が思い浮かんだとします。その体験を振り返ることで、「数字を追うよりも、人のサポートをすることにやりがいを感じる」という価値観が浮かび上がることがあります。
最後は、価値観を具体的な行動に変えていきましょう。
例えば、「人のサポートをしたい」という価値観が見つかったなら、日常の中でできる小さな行動に落とし込んでいきます。同僚や後輩に「今困っていることはある？」と声をかけて話を聞く、相談されたときにすぐに結論を出さず最後まで耳を傾ける、といった行動です。
まとめ：目標がないのは伸びしろの証｜コーチングで「自分だけのゴール」を見つけよう
目標が見つからないことに不安を感じる人は少なくありません。
しかし、「このままでいいのだろうか」と感じていること自体が、自分らしい生き方を探す大切な一歩です。
まずは今回紹介した4つの切り口を試しながら、自分の感情や価値観に目を向けてみてください。
- 羨ましいと感じた瞬間を記録する
- 最近イラッとしたことを書き出す
- 制約がなかったら何をしたいか考える
- 「ありがとう」が嬉しい理由を深掘りする
小さな気づきの積み重ねが、自分だけの目標につながっていきます。
焦る必要はありません。本音に耳を傾けながら進むことで、納得感のある目標設定と自分らしいゴールが見えてくるでしょう。
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