コーチングで行動が長続きしない自分を卒業できた体験談

かつての私は、一度気持ちが落ち込むと、とことんマイナス思考になっていました。AIによる壁打ちなどで自力で解決を試みつつも、実際の行動に繋がらないもどかしさを感じていたのです。

マイナス思考と長続きしない行動に苦しんでいた受講前

コーチングを受ける前、私はひとつの悪循環に苦しんでいました。

簿記の勉強をしてみたり、趣味程度ですが動画編集をしてみたりと、新しいことに興味を持って手を出すのは好きでした。

けれど、どの挑戦も長続きせず、やり切れなかった自分に自己嫌悪を抱いてしまう。そうして気持ちが沈むと、とことんマイナス思考に陥る。

そんな悪循環を、何度も繰り返していました。

思考の習慣と選択の分かれ道

転換点となったのは、2回目のセッションで実施した自己肯定感診断でした。

担当コーチから思考の癖について指摘がありました。

指摘された際、自身のこれまでの考え方そのものがマイナス思考という”習慣”になっていたのだと気付いたのです。

物事の分かれ道に直面したとき、どちらの捉え方を選ぶかが、その後の行動も感情も大きく変える鍵になると学び、今までの思考パターンにハッとさせられました。

物事の捉え方次第で次の行動や感情が大きく変わるという事実は、自力でAIと壁打ちをしていた時間では到達できなかった、新しい視点との出会いでした。

マイナス思考に気づくことから始まる心と行動の好循環

いきなり100%前向きな思考へ移行することは、現在でも難しいと感じています。

悩んでいる自分自身に気づくことが、結果としてマイナスの状態から上手に距離を置くための「回避術」となり、新しい思考習慣へと繋がっていったのです。思考が少しずつ変わり始めると、行動に良い影響が生まれます。

行動を起こせれば思考もさらに自然と整っていくという、良い循環が生まれ始めました。

例えば、17:30にパソコンを開くと決め、毎日のリマインドを設定しました。

それでもやる気が起きず作業が止まりそうなときは場所をカフェに変える、まずは5分だけ手をつける。

そんな小さな仕組みで行動を続けられるようになりました。

私にとっての担当コーチの存在

前を走って強引に私を引っ張るのではなく、まず泳ぎ方や目指すべきゴールの場所を教えてくれました。

そして泳いでいる間は口を出さず、そっと見守ってくれる。それでいて、私が溺れそうになった時にはすっと手を差し伸べて助けてくれたのです。

一人きりではたどり着けなかった心の変化や行動の習慣化を導き、心地よい距離感で見守り支えてくれました。