自分を後回しにしてきた私が、コーチングで「思ったよりダメじゃない」と思えるまで

私は昔から、人付き合いに強い苦手意識がありました。人から何かを頼まれると断れません。 

「考えてみます」と曖昧に返事をし、その場をやり過ごそうとしても、結局は引き受けることになります。

限界になると相手との距離を置くようになり、人間関係そのものが苦しくなっていったのです。

心身の不調を抱えるほど追い詰められ、自分に自信も持てなくなっていました。

「嫌われたくない」の裏にあった、私の思い込み

その原因に気づかせてくれたのが、コーチングでした。

コーチとの対話を通して気づいたのは、私は人付き合いが苦手なのではなく、「自分の気持ちを後回しにする癖」があるということでした。

本音を言って関係が悪くなることが怖く、自分の気持ちを我慢させ続けていたのです。

子どもの頃から「真面目」「しっかりしている」と言われることが多く、私は無意識のうちに「期待を裏切ってはいけない」と思うようになっていました。

嫌でも相手に合わせたり、自分の意見を飲み込んだりする癖が、今の苦しさにつながっていました。

「疲れた」を「頑張った」に。心が軽くなる言葉の魔法

セッションで取り組んだモチベーショングラフは、私の考え方をほぐしてくれました。

しかし振り返ると、穏やかに過ごしていた時期もあったと気づきました。

人生は苦しいことばかりではなく、嫌な出来事ばかりを強く覚えていただけだったのです。

そんな物事の捉え方は、日常の言葉にも表れていました。

今まではため息のように「疲れた」と吐き出していましたが、まずは「頑張った」と言い換えることにしました。

すると次第に自分を責めることが減り、「今日もここまでやれた」と思えるようになったのです。

こうした変化を重ねるうちに、「自分は思ったよりダメじゃない」と思える場面が増えていきました。

否定のない場所だったから、私は前を向く勇気をもらえた

担当コーチは私にとって「いとこのお兄さん」のような存在でした。

人付き合いの苦しさを打ち明けたとき、「それは苦しくなるよ」と自然に言ってくれました。

否定もせず、無理に励ますこともなく、私の気持ちを受け止めてくれたのです。

すると、自分の気持ちを後回しにする癖が、日々の言葉にも表れていたことに気づけたのです。

「ありがとう」と伝えればいい場面でも、つい「すみません」と口にしていました。

今は「すみません」を「ありがとう」に言い換える取り組みをしています。