メンタルコーチングを受けるならライジョブ「動けない私が変わった」仕組みとは？

「やらなければいけないことはわかっているのに、なぜか体が動かない」そんな経験が続いていませんか？

この記事では、ライジョブのメンタルコーチングが「動けない状態」にどうアプローチするのかを、仕組みと体験から解説します。

読み終えると、自分に合うかどうかを自分で判断できる状態になります。

「やりたいのに動けない」は、根性ではなく仕組みで解決できる

メンタルコーチングを受けると何が変わるのか。

整理→行動→つまずき対策の流れが回ることで、一歩の重さが変わります。

一人で考え続ける時間がなくなることが、その理由です。

面談は4か月で全6回。負担にならない面談ペース

ライジョブのコーチングは、4か月で全6回というペースで組まれています。

1回あたり1時間、月1〜2回の頻度で進むため、スケジュール管理の負担を最小限に抑えられます。

面談と面談の間に十分な実践期間が確保されているため、次の回までに行動した結果を持ち寄ることができます。

「チャット無制限」一人で悩む時間がなくなった

面談と面談の間は、回数制限なし（※）でコーチにチャットを送ることができます。

※返信は原則24時間以内（定休日を除く）となりますが、深夜や早朝でも自分のタイミングで「思考の整理」として活用いただけます。

「転職活動を進めるべきか迷っている」「上司との関係で行き詰まった」といった日常の出来事も、そのタイミングで相談できます。

チャットへの返信はコーチが個別に対応するため、定型的な返答ではなく自分の状況に合った言葉が返ってきます。

モヤモヤをその場で言語化して手放せる点が、継続効果につながります。

「一人で抱えなくていい」チーム体制だから孤独な試行錯誤はもう不要

担当コーチは一人ですが、学習の進捗に大きく影響が出るような悩みや、個別の専門的なキャリア判断が必要な場面では、コーチがスクール責任者と連携してバックアップする体制を整えています。

一人のコーチとの信頼関係を保ちながら、組織としてのサポートも受けられる点がライジョブの強みです。

体験談「言えなかったこと」が言葉になっていった4か月

「否定も誘導もない」自然と本音で話せた

本音を言って否定されたらどうしよう、という不安は、最初の面談で自然に解消されました。

コーチからの否定・誘導がないことが、本音で話せる土台になっています。

否定も誘導もない場では、自分でも気づいていなかった本音が、話しているうちに言葉として出てきます。

整理しようとしなくても、聞いてもらうだけで思考が動き始める感覚がありました。

うまく言葉にできなくても大丈夫　コーチが要点を整理して返してくれた

最初の面談で「いま一番しんどいことを教えてください」と聞かれた時、うまく言葉が出ませんでした。

しかし、コーチは急かすことなく、「どんな場面で特にそう感じますか？」と角度を変えながら聞いてくれました。

「つまり、こういうことですか？」と整理して返してもらうことで、漠然としていたモヤモヤが言葉の形になっていきます。

言語化が苦手でも安心して話し続けられる環境は、自分の思考を掘り下げる「練習の場」になります。

だからこそ、面談を重ねるごとに、自分で言葉にできる範囲が広がっていく実感がありました。

正解を渡されなかったから「自分で決める力」が身についた

面談のなかで「正解」を渡されることはありません。

誰かに答えを出してもらった場合と違い、自分で決めた感覚が残るため、行動に移せる確率が上がります。

コーチングが終わった後も「どう考えるか」の軸が手元に残る点が、短期的なサポートと根本的に異なります。

 立ち止まる癖を治したライジョブ独自の「3つの設計」

理想より「今の自分」を直視するリアルな面談

理想を語る場ではなく、現状を正確に言語化する場として機能します。

理想と現実のギャップを感情ではなく情報として扱うことで、次の行動が具体的に見えてきます。

悩みに合わせて提案される10種以上のワーク

ワークは一律ではなく、悩みの内容に合わせて10種類以上の中から提案されます。

与えられるのではなく提案される設計が、自分の課題として取り組む余地を残しています。

振り返りシートで、自分の思考のクセを客観視

面談の後に要点がシートにまとまるため、振り返るコストが下がり、内容が記憶から薄れる前に整理できます。

同じ場面で同じ反応を繰り返していることに気づくのは、シートを重ねて見返した時です。

 受ける前に知っておきたい！不安への回答と注意点

 話す自信がない人ほど、受けてよかったと感じる理由がある

苦手意識を理由に判断を先送りにする必要はありません。

「話すのが苦手」「うまく言語化できない」という不安は、コーチングを前にした時にとくに大きくなります。しかし実際には、言葉にできなくてもコーチが補助してくれます。

言葉が出なかった時間も、コーチにとっては「状態を知る情報」として機能していました。

話す自信がなかった私が「受けてよかった」と感じたのは、そういった場面があったからです。

相談を後回しにするほど、立て直しに時間がかかる

遠慮や完璧な言語化を待たずに、思いついた時点でコーチに届ける運用が成果に直結します。

「もう少し自分で考えてから相談しよう」と後回しにするほど、立て直しに時間がかかります。

チャット無制限の仕組みを活かすには、小さなうちに相談する習慣が必要です。

生活の変化や進捗をこまめに共有すると相談の精度が上がる

生活リズム・進捗・日常の出来事を共有しておくと、コーチが状況を把握した上で対応できます。

「何を共有すればいいかわからない」という場合は、日常で感じたことを短くでもチャットに残す習慣から始めると、自然と共有の量が増えていきます。

【セルフチェック】今メンタルコーチングを受けるべき人

自分が受けるべき状態かどうかを判断する目安として、以下の5項目を確認してください。

3つ以上当てはまる場合は、コーチングで状態を変えられる可能性が高いです。

「根性より思考」情報整理が先に動けば一歩は自然と軽くなる

効果を最大化するには遠慮しない運用が前提です。

チャットに早めに相談し、生活の変化をこまめに共有し、自分で判断する場として面談を活用してください。

まず今いちばん重い悩みを1つだけ書き出して、相談の種にしてください。それが最初の一歩になります。