産後ママ必見！月齢に合わせて「家でできる仕事」を段階的に始めるガイド

「赤ちゃんがいるけど、少しでも収入を増やしたい」「外に働きに出るのはまだ難しい…」

そんなふうに感じている産後ママは多いのではないでしょうか。

育児中は赤ちゃん中心の生活になるため、決まった時間に働くのはなかなか大変ですよね。

しかし最近は、スマホやパソコンを使って家にいながらできる仕事も増えています。

スキマ時間を活用すれば、育児と両立しながら少しずつ収入を得ることも可能です。

この記事では、主婦や産後ママでも始めやすい「家でできる仕事」を分かりやすく紹介します。

育児の合間にできる仕事を探している方は、ぜひ参考にしてみてください。

産後はいつから働ける？月齢ごとの違い

「産後1ヶ月でも仕事ってできるのかな…？」そう不安になるママはとても多いです。

結論から言うと、産後はできる範囲が月齢ごとに変わります。

• 産後1ヶ月：体の回復が最優先
• 2～3ヶ月：少しずつ生活リズムが見えてくる
• 4～6ヶ月：昼寝が安定し、時間が作りやすくなる

無理に始めるのではなく、段階的に増やすことが成功のコツです。

【産後1ヶ月】休養期|無理をしない超短時間スケジュール

産後1ヶ月は、まだ”回復期”です。

この時期は本格的に働くというよりは、慣らし期間と考えましょう。

時間	内容	働ける時間の目安
6:00	授乳
8:00	赤ちゃん睡眠	10分スマホ作業
12:00	授乳
15:00	抱っこ・寝かしつけ
18:00	授乳
21:00	赤ちゃん就寝	15分作業

合計20〜30分でも十分です。

なお、労働基準法では、母体の保護を目的に産後8週間は働くことが原則禁止されています。在宅ワークに法的な制限はありませんが、国が休養を推奨するほど体への負担が大きい時期であることを忘れないようにしましょう。（参照元：労働基準法 第六十五条（産前産後）｜ e-Gov法令検索）

体の回復が最優先

産後1ヶ月は、出産によって大きな負担を受けた体を回復させる大切な時期です。

「少しでも働きたい」と思う場合は、スマホでできる簡単な作業など、短時間で終わるものから始めるのがおすすめです。

赤ちゃんが寝ている間に10〜30分ほど作業する程度でも十分です。

産後1ヶ月は無理をせず、体調を見ながらできる範囲で取り組むようにしましょう。

【産後2〜3ヶ月】少し余裕が出てくる時期の働き方

この頃になると、赤ちゃんの睡眠時間が少しまとまり始めるため、1日30分〜1時間程度なら確保できることもあります。

時間	内容	働ける時間の目安
7:00	授乳
9:00	朝寝	30分作業
13:00	昼寝	30分作業
21:00	就寝後	15分作業

合計1時間前後が目安となります。“毎日やらない”のもポイント。週2〜3日ペースでもOKです。

引用：産後すぐの社会復帰が叶う在宅ワーク！おすすめの仕事や働き方をご紹介 | 在宅ワーク・内職の求人・アルバイト情報なら主婦のためのママワークス

【産後4〜6ヶ月】リズムが整ってくる時期の働き方

4〜6ヶ月頃になると、昼寝が1〜2時間まとまる子も増えます。

この時期から、少し安定した在宅ワークに挑戦できます。

時間	内容	働ける時間の目安
7:00	授乳
9:00	朝寝	1時間作業
14:00	昼寝	1時間作業
21:30	就寝	必要なら30分作業

合計1〜2時間取れるようになってきます。継続案件にも挑戦しやすくなる時期です。

月齢別｜おすすめの家でできる仕事

赤ちゃんの月齢によって、ママが確保できる時間や生活リズムは大きく変わります。

そのため、無理なく続けるためには月齢に合った仕事を選ぶことが大切です。

ここでは、赤ちゃんの月齢ごとにオススメの「家でできる仕事」を紹介します。

【1ヶ月】アンケート回答

アンケート回答は、スマホやパソコンを使って簡単な質問に答えるだけで報酬がもらえる在宅ワークです。

赤ちゃんが寝ている時間や授乳の合間など、数分の空き時間でもできるため、産後すぐでも無理なく取り組める在宅ワークとして人気があります。

大きな収入にはなりにくい仕事ですが、コツコツ続ければお小遣い稼ぎになります。

【1ヶ月】ストックフォトへのアップロード

ストックフォトは、自分で撮影した写真や作成したイラストをサイトにアップロードし、ダウンロードされた回数に応じて報酬がもらえる仕事です。

一度アップロードした写真はサイトに保存され、購入されるたびに報酬が発生するため、コツコツ続けることで収入につながる可能性があります。

撮影しに行くのが難しい場合でも、スマホに溜まっている写真を整理してアップロードすれば、副業の一歩を踏み出せます。

【1ヶ月】家でできる仕事内職ハンドメイド

ハンドメイド販売は、自分で作ってアクセサリーや雑貨などを販売して収入を得る仕事です。

材料費はかかりますが、自分のペースで製作できるのが大きなメリットです。

赤ちゃんがお昼寝している時間などに少しずつ作業を進められるため、まとまった時間が取りにくい産後のママでも取り組みやすい仕事です。

ただし、パーツ類を赤ちゃんが誤飲しないよう、作業時や保管には十分注意しましょう。

【2～3ヶ月】データ入力

データ入力は、指定された情報をパソコンに入力していく在宅ワークです。

例えば、アンケート結果や顧客情報、商品データなどを表やシステムに入力します。

作業は比較的シンプルで、慣れるとスムーズに進められるのが特徴です。

【4～6ヶ月】Webデザイナー

Webデザイナーは、ホームページやバナー、SNS画像などのデザインを作成する仕事です。

デザインの知識やツールの使い方を学ぶ必要はありますが、最近はオンライン講座や無料ツールも多く、初心者でも勉強しながら始められます。

在宅でできる案件も多いため、育児をしながら働きたいママにも人気の仕事です。

【4～6ヶ月】Webライター

Webライターは、インターネット上に掲載される記事を書く仕事です。

ブログ記事や商品紹介、コラムなど、さまざまなテーマの記事を作成します。

仕事はパソコンで文章を書くことが中心で、在宅でできる案件も多数あります。赤ちゃんが昼寝している時間や夜の空いた時間に作業できるため、育児中のママでも取り組みやすい仕事です。

経験を積むことで文字単価が上がることもあり、継続して続けることで収入アップも目指せます。

【4～6ヶ月】:SNS運営代行

SNS運営代行は、企業やお店、個人のSNSアカウントの運用を代わりに行う仕事です。

主に投稿内容の作成や画像の準備、コメントへの返信、投稿スケジュールの管理などを担当します。

多くの作業はスマホやパソコンでできるため、自宅で働きたいママにも人気があります。赤ちゃんが寝ている時間などのスキマ時間に投稿作業や返信対応ができるため、育児と両立しやすいのも魅力です。

経験を積むことで継続案件につながる可能性もあります。

まずは自分のスキルや環境で、どうキャリアを広げられるか相談してみませんか？現在、個別での無料相談を受付中です。

産後ママが失敗しないための3つのルール

産後に仕事を始めるときは、無理をしないことが何より大切です。

続けるためには、次の3つを意識しましょう。

体調を最優先でスケジュールを組む

産後は体が完全に回復していないため、無理をすると体調を崩してしまうこともあります。

仕事をする場合でも、まずは体調を最優先に考えることが大切です。

疲れを感じたときは無理をせず休み、できる範囲で少しずつ取り組みましょう。

納期に余裕のある仕事を選ぶ

産後は赤ちゃんのお世話で予定通りに時間を作れないことも多くあります。

そのため、納期に余裕のある仕事を選ぶことが大切です。

締め切りに追われる仕事よりも、無理なく自分のペースで進められる仕事を選ぶと安心して続けられます。

ストレス、体調不良等でできない日があることを前提にする

産後は睡眠不足やホルモンバランスの影響で、ストレスや体調不良を感じる日もあります。

そのため、毎日作業できるとは限らないことを前提に仕事を考えることが大切です。

できない日があっても焦らず、無理のないペースで続けていきましょう。

まとめ|産後の仕事は段階的に増やすがオススメ

産後すぐに本格的な仕事を始める必要はありません。

大切なのは、赤ちゃんと自分のペースに合わせて働くことです。

焦らず、できることから少しずつ始めていきましょう。