産後の在宅ワークはいつから始める？子育てと両立のコツも徹底解説

「赤ちゃんを出産したら在宅ワークを始めてみたい」

「でも産後いつからどうやって働き始めたら良いのかわからない」

こんな悩みや迷いを抱えていませんか？

この記事では、産後ママが在宅ワークの始め方やタイミング、家事と両立させるコツなどについて解説します。

産後ママにとって在宅ワークは「時間の融通が利く」「通勤がない」「子供と過ごす時間が多い」など、とても魅力的な働き方です。

ぜひ最後まで読んで、今日から準備をスタートしてみてください。

産後に在宅ワークを始めるならいつから？

労働基準法では出産後8週間

会社員の女性が産休から復帰する場合、出産後の翌日から8週間が経過していないといけません。

母体保護の観点で労働基準法によって定められた規定です。

ただし、労働基準法はあくまでも会社員に適用されるもので、フリーランスには適用されません。

（参照：e-Gov 法令検索「労働基準法 第六十五条」）

フリーランスは出産後すぐ働ける

フリーランスには労働基準法が適用されないため、仕事再開のタイミングに法的制限はありません。

しかし、産後すぐは「交通事故に遭った全治2ヶ月の状態」に例えられるほど、体は大きなダメージを負っています。法律上は可能であっても、少なくとも産後6〜8週間の「産褥期（さんじょくき）」は、心身の回復を最優先にしましょう。

まずは1ヶ月健診を終えてから、「一日30分から」というような感じで、少しずつ体を慣らしていくことをおすすめします。

例えば、以下のような流れが、一つのケースとして参考になると思います。

在宅ワークの時期	在宅ワークの内容
出産後8週間	軽く情報収集などをしながらしっかりと休む
出産後8週間経過後	比較的簡単な在宅ワーク案件をやり始める
出産後6ヵ月目から	スキルの学び直しを開始する
子供が1歳になり保育園に通い始めたら	難易度の高めな案件への挑戦も本格的に開始する

産後の在宅ワークと子育てを両立させるコツ

夫婦で家事を分担

在宅ワークと子育てを両立させるには、夫婦で家事を分担する必要があります。

例えばパパが子供と一緒に入浴している間や寝かしつけをしている間に、ママは作業をしたり体を休めたりすることが可能です。

家事の分担は、体の負担を軽くするだけでなく、心の負担を軽くするためのものでもあります。お互い、相手に完璧を求めないことが肝心です。

相手に完璧を求めるとかえってストレスがたまるので、60点ぐらいを合格点と考えてください。

そして「ありがとうを忘れない」ということをルール化すると、お互いに気分よく過ごせます。

家事は時短系で十分

家事については完璧を目指したりせず、時短系で早めに済ませてしまいましょう。

それよりも子供と向き合い、一緒に過ごす時間のほうを大切にすべきです。

乾燥機付き洗濯機を活用

洗濯は乾燥機付き洗濯機を使うことで干す手間が省けます。

乾燥機付きなら、天気が悪い日もすぐに乾きますし、翌日すぐに必要な衣類の洗濯にも困りません。

ロボット掃除機と「ついで掃除」を併用

床掃除は基本的にロボット掃除機に任せておけば大丈夫です。

また、トイレや浴室やキッチンなどは「使ったときに、ついでに掃除する」を習慣にすれば、ほぼ汚れませんし手間にもなりません。

冷凍食品を活用

料理は冷凍食品の買い置きをしておくと、買い物の回数が減らせます。

冷凍食品は急速冷凍により栄養価が損なわれにくく、保存料も使われていないものが多いので実はとても健康的です（参照：農畜産業振興機構（alic）「意外とスゴイ、冷凍野菜」）。

最近ではカット野菜や栄養バランスに配慮したお弁当も充実しているので、調理の手間を省くために賢く活用しましょう。

食洗機を活用

食器洗いは食洗機を使うことでかなり時短になります。

しかも食洗機は高温で洗うので、手洗いよりも衛生的です。

休憩時間や休日を確保

しっかり休む時間を確保することも、忘れてはいけない大切なポイントです。

休憩は体と心を回復させるためだけでなく、スケジュールの予備日としても機能します。

計画に1日の余白を設けておくと、子供の急病など不測の事態にも落ち着いて対処できますよ。

無理な仕事は辞退

仕事には納期があります。あれもこれも手をつけて、どれも間に合わないというようなことになったら大変です。

子育てをしながら仕事をするとなると、急病など不測の事態が頻繁に起こります。

だからこそ余裕を持って仕事を受け、「辛い」「無理そう」と思ったら潔く辞退することが肝心です。

産後の在宅ワーク 一日のスケジュール

一日のスケジュールについて、おおまかにでもイメージを作っておくと良いです。

一日の流れをイメージできていると、ルーティン化しやすくなりますし、急用ができたときにもスケジュールの組み直しがスムーズになります。

産後の在宅ワークの始め方

自分の強みや興味のある分野を整理する

在宅ワークは、ライティング・デザイン・動画編集・プログラミング・Web制作・カスタマーサポート・データ入力など種類は多々あります。

相性の良いお仕事ほど、やりがいを感じやすくなり、長続きしやすいものです。

ですからぜひ、自分に向いている在宅ワークを知るために、まずは自分の強みや興味のある分野を整理してみてください。

やってみないとわからないことも多いので、試しにさまざまな仕事に挑戦してみることも大切です。

クラウドソーシングサイトに登録する

在宅ワークは

• クラウドワークス
• ランサーズ

といったクラウドソーシングサイトへ登録すると始めやすいです。

どちらも大手で案件数が多く、初心者向けを見つけやすいのでおすすめです。

公開するプロフィールによって採用されやすさも変わってくるので、自分自身の強みや関心についてプロフィールページでしっかりアピールすることが重要です。

さまざまな案件に挑戦する

最初は比較的簡単な案件から始めて、ペースをつかんでいきましょう。

自分がどれくらいの案件をこなせるのかわかってきたら、少しずつ難易度を上げて、さまざまな案件に挑戦してみてください。

そうした経験を積むなかで、自分の適性なども見えてきますし、手に入れたいスキルなども明確になってきます。

手に入れたいスキルがあれば、ぜひ学び直しに時間を割くようにしてください。

新たなスキルを身につけることは単価アップにつながり、単価アップができれば作業時間を減らすことにつながります。

結果的に体の負担も減るので、スキルアップの学び直しはとてもおすすめです。

まとめ

産後ママはフリーランスとして、いつからでも在宅ワークを始めることが可能です。

ただし、産後は体力が落ちているので、8週間ぐらいは無理せず体を休ませることをおすすめします。

というような流れを、一例としてイメージしてみてください。

育児と仕事を両立させる鍵は、「作業時間を減らして単価を上げること」です。

低単価な案件で疲弊する前に、まずは少しずつでも専門スキルを磨く時間を確保しましょう。

独学が難しい場合は、オンラインスクールなどの環境を活用して、「短時間でもしっかり稼げるスキル」を身につけることが、長く在宅ワークを続けるコツです。