副業に向いてない人の特徴6選｜無理ゲー化する前にやめる判断基準と選択肢

副業は誰もがやるべきものではありません。

副業に向いてない人が無理に続けると、疲れやストレスによって生活や本業に支障をきたすこともあります。 実際、「副業無理ゲー」「副業疲れてできない」といった声も多く見られます。

副業をする人の心理には、収入不安や自己実現、周囲への焦りが混在しています。始めたものの、「副業やめとけ」と感じる人も少なくありません。

副業は義務ではなく、選択です。自分に合っているかどうかを見極めることが、後悔しない働き方につながります。

この記事では、副業に向いてない人の特徴と、続けやすくなるコツ、そして副業をしないという選択肢についても解説します。

副業ブームの裏で、悩む人が急増中

「副業しないとやばい」「やった方がいい」と言われる一方で、スキルがなく、何から始めればいいか悩む人も少なくありません。実際に始めてみて、「辞めてよかった」と感じる人もいます。

エン・ジャパンの副業実態調査によると、副業に関心がある人は78％と高い一方で、経験者は56％にとどまります。

現在も副業を続けている人は12％で、残りの44％は過去に経験したことがあるという結果です。副業への関心は高まっているものの、実際に続けられている人はごく一部であるとわかります。

副業に興味を持つ理由 上位３つ

• 「自由に使えるお金が欲しいから」：62％
• 「生活費が足りないから」：54％
• 「空き時間を有効に使いたいから」：48％

（参照：エン・ジャパン「副業実態調査2025」）

生活の支えとして関心を持つ人は多いものの、継続できず副業を挫折するケースも少なくありません。

副業に向いてない人の特徴とは

副業が「向いていないかも…」と感じる方は、以下をチェックしてみてください。3つ以上当てはまるなら、無理をせず、本業や生活改善に集中してみるのも賢明です。

• 本業で残業が月30時間以上ある
• 家事・育児で平日に2時間以上の自由時間がない
• 新しいことを3ヶ月以上継続した経験が少ない
• 「すぐに結果が欲しい」と考えがち
• 他人の成功談に影響されやすい
• 現在の職場が副業を禁止している

時間管理が苦手で生活が崩れる人

副業は自己管理が基本です。睡眠を削ったり、無理に続けることで集中力や体調に悪影響が出ます。結果、副業が続かず、本業にも支障が出ることがあります。

★ 改善ポイント

生活リズムを書き出し、睡眠時間を確保できる働き方を意識しましょう。

本業が忙しくて副業に手が回らない人

残業が多い職場では、副業との両立が難しくなります。

エン・ジャパンの副業実態調査では、副業の大変さとして「体調管理」「スケジュール管理」が上位に挙がっています。（参照：エン・ジャパン「副業実態調査2025」）

月30時間以上の残業がある場合、生活や体力とのバランスが取れず、向いてないと感じる人もいます。

成果がすぐ出ないと不安になる人

副業は、すぐに報酬が得られるとは限りません。SNSの成功事例と比べて、1〜3ヶ月で成果が見えず「自分には無理かも…」と不安になる人もいます。 焦らず、自分のペースで続けましょう。

楽して稼ぎたい目的だけで始める人

「1日30分で月10万円」といった誇大広告を信頼して始めると、実際は長時間作業が必要で期待を下回る収入に挫折することがあります。中には、詐欺的な案件が紛れていることもあるため、慎重な見極めが大切です。

周囲の目や評価を気にしすぎる人

「みんな副業何してる？」と周囲に流されて副業を始めると、自分の目的を見失いがちです。まずは本当に副業が必要か考えてみましょう。

副業禁止の職場で無理に始めようとする人

物価高騰の影響で「給料だけでは生活が厳しい」との声も多く、厚生労働省は『原則、副業・兼業を認める方向とすることが適当である』としています（参照：厚生労働省副業･兼業の促進に関するガイドライン2025.3）。

ただし、副業が就業規則で禁止されている場合は注意が必要です。守らないと、減給や出勤停止などの処分につながることもあります。

副業しない選択も”あり”な理由　

副業をしないことは、逃げではなく戦略的な選択です。

副業をしなくても生活を整える方法

• 固定費の見直し：通信費・保険・サブスクを整理 
• 食費の最適化：外食を減らし、まとめ買いを活用
• 光熱費の削減：電力会社の見直し・節電習慣の定着

 月1〜3万円の支出削減も可能で、副業で稼ぐより確実な場合もあります。

地味に儲かる副業より、地味に安定する本業の見直し

資格・昇格・転職による年収アップなど、本業の見直しによる収入増も有効です。

「地味に儲かる副業」よりも、「地味に安定する本業」の方が、安心やキャリアにつながる可能性もあります。

それでも副業したいなら？続けやすくなるコツ３選

スマホでできる副業から始める

スマホで完結できる副業は始めやすい選択肢です。 

アンケート回答、フリマ販売、ブログ作成、スキル販売など。「簡単に稼げる」幻想ではなく、少しずつ成果を積み重ねる意識が大切です。

ただし、始める前に「スマホ副業の辞め方」も知っておくことが重要です。収入や時間のバランスが崩れたとき、無理せず見直す判断ができるようになります。

土日副業の”しんどさ”を回避するコツ

「土日に副業するのはしんどい…」と感じるのは、週末に作業が集中してしまうからです。平日に分散させることで、継続しやすくなります。

たとえばライティングの場合、以下のような時間配分がおすすめです。

• 平日朝30分：企画・構成作成　　
• 平日昼15分：情報収集・リサーチ
• 平日夜1時間：実作業・制作
• 土日：まとめ・クライアント対応

成功している人のパターンをマネする

• 本業のスキルの活用

事務職の人がExcelや資料作成力を使って、オンラインアシスタント業務を受注。
→本業スキルを活かすことで、副業でも即戦力になれます。

• 短時間でも継続する習慣
  動画編集を毎晩30分練習し、2ヶ月でポートフォリオ動画を3本完成。
    → 少しずつでも続けることで、成果につながります。
• 信頼重視の対応
  デザイン業務で丁寧な修正対応を続け、継続依頼と紹介につながった。
    → 単価よりも「またお願いしたい」と思われる対応が、収入の安定につながります。
• 具体的な目標設定
  ライティングで「週1本納品」「3ヶ月で月3万円達成」を目標に。
    → 目標を決めることで、迷わず行動できます。

【Q&A】副業に関するよくある疑問に答える

Q. 副業で月20万円稼いだら会社にバレる？

副業で20万円以上の収入があると、住民税の通知で会社に知られる可能性があります。
確定申告で「自分で納付」を選べば防げる場合もありますが、確実ではありません。

Q. 副業しちゃダメな理由は何？

情報漏洩や本業への影響、会社方針との不一致などの懸念から、副業を禁止している企業もあります。

Q. 副業を辞めるタイミングと伝え方は？

本業や生活に支障が出たとき、目的を見失ったときが辞め時です。クライアントには契約を守りつつ、誠実に事情を伝えましょう。

Q. 副業で月10万円稼ぐのは難しい？

月10万円は到達可能な範囲ですが、継続的な努力・スキル・体調管理・スケジュール管理が必要です。

副業経験者の月収は「5万円〜10万円未満」が26％で最多となっています。

（参照：エン・ジャパン「副業実態調査2025」）

Q. やってはいけない副業の種類は？

• 情報商材販売：「確実に稼げる」系の高額商材
• マルチ商法・MLM：「友人紹介で稼げる」システム
• 仮想通貨・FX自動売買：「AI任せで高利率」誇大広告
• アフィリエイト高額塾：数十万円の受講料要求

「絶対稼げる」「リスクなし」を強調するものは避けましょう。

副業は「やる・やらない」より「納得できる選択」が大事

副業は誰もがやるべきものではありません。大切なのは「やる・やらない」ではなく「自分が納得できる選択」をすることです。

副業をやると決めたら、目標を持って一歩踏み出しましょう。完璧を求めなくても大丈夫です。「やってみる」からすべてが始まります。

一方で、「副業はやめて本業に集中したい」と感じる人もいます。その選択も立派な決断です。副業を手放すことで得られる安心や充実も、あなたの人生にとって大切な価値です。

どちらを選んでも、自分の意思で選んだ道なら、それがいちばんの正解です。無理せず、自分のペースで進めることが、納得できる選択につながります。